Напряжение происходит на задержке дыхания. Сначала надо делать глубокий вдох и выдох для того, чтобы просто вентилировать легкие. Затем ведем себя словно устанавливаем плотину на реке. То есть замыкаем и когда плотину снимаем, река бурным потоком смывает все нечистоты и при этом поднимается уровень энергии.
Сначала закрепляем мышцы тазового дна - корневой замок.
Медленно вдыхаем через левую ноздрю. Глаза закрыты на протяжении всей практики. Во время практики желательно концентрироваться на меж бровном центре. Удерживайте дыхание пока получается комфортно.
Голова прямая, плечи расслаблены, медленно выдыхаем через правую ноздрю. Затем медленно вдохните через правую ноздрю и практикуйте, как описано выше. Выдох делайте через левую ноздрю. Это один цикл. Перед началом следующего цикла подышите нормально минуту или две, концентрируясь на естественном дыхании.
Напрягаем мышцы промежности и подтягиваем их вверх. Потом переходим к брюшному замку, который недопустим для женщин при беременности, месячных и независимо от пола при обострении хронических заболеваний и в послеоперационный период.
Голова прямая, плечи расслаблены, медленно выдыхаем через правую ноздрю. Затем медленно вдохните через правую ноздрю и практикуйте, как описано выше. Выдох делайте через левую ноздрю. Это один цикл. Перед началом следующего цикла подышите нормально минуту или две, концентрируясь на естественном дыхании.
Напрягаем мышцы промежности и подтягиваем их вверх. Потом переходим к брюшному замку, который недопустим для женщин при беременности, месячных и независимо от пола при обострении хронических заболеваний и в послеоперационный период.
Втягиваем живот, создаем вакуум. Зажимаем ноздри и при этом закрываем рот.Тело неизбежно совершит глотательное движение и диафрагма вернется под ребра. Делаем глубокий вдох и выдох обоими ноздрями.
Следующий - это шейный замок, прижимам к себе подбородок. То есть происходит пережатие в области горла. Потом шея остается прямой.
Языковой замок - просто кончиком языка касаемся верхнего неба. При этом происходит закольцовывание тела. Не доводим себя до ощущения, когда телу понадобиться вероятно дышать. Потом делаем все вместе. В результате выводятся все токсины из тела. Но для очищения выполняются манипуляции животом.
Практика Великих замков является очень действенным способом поддерживать свое тело в здоровом состоянии. Великие замки помогают осуществить массаж внутренних органов, провести сжатие эндокринных желез, и стимуляция кровообращения, работа с психикой провести стимуляции различных частей вегетативной нервной системы. Прочистка энергетических каналов обеспечивает прекрасное здоровье, поскольку их загрязнение предшествует физическим болезням, являясь их причиной.
Практика Великих замков является очень действенным способом поддерживать свое тело в здоровом состоянии. Великие замки помогают осуществить массаж внутренних органов, провести сжатие эндокринных желез, и стимуляция кровообращения, работа с психикой провести стимуляции различных частей вегетативной нервной системы. Прочистка энергетических каналов обеспечивает прекрасное здоровье, поскольку их загрязнение предшествует физическим болезням, являясь их причиной.
После работы с энергетическим замком выполняем специальные упражнения - Асаны. Асана действительно будет удобной и приятной позой, но только если наше тело и ум развиты до совершенства.
Человеку гармоничному, владеющему своими эмоциями, сознанием, концентрацией, с хорошей осанкой, сильным и гибким позвоночником, симметрично развитым телом не составляет труда выполнить любую из асан. К этому надо стремиться
На сегодня все!
Счастья Вам!
До встречи!
До встречи!
Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501
e-mail: elenakarlinskaya0@gmail.com
tel: +7-926-317-9501
e-mail: elenakarlinskaya0@gmail.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий