четверг, 6 декабря 2018 г.

Упражнение для увеличения энергии и восстановления кровотока!


Сегодня я расскажу о самом простом упражнении для увеличения энергии и восстановления кровотока. Я рекомендую выполнять это упражнение перед занятием Сат крийей для того, чтобы восстановить подвижность рук, движение энергии, движение крови и подвижность во всем теле человека Спастика может проявляться у детей еще в школе и задача  дать человеку быть здоровым и сильным.

В любом возрасте нельзя противопоставлять движение и работу. Нельзя делать из человека робота. 
Все гениальное просто.  Вот техника выполнения упражнения перед Сат крийей.



1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. 
2. Свободно опустите руки вдоль тела, слегка согнув пальцы. 
3. Закройте глаза и, отпустив свое внимание в свободный полет, дождитесь расслабления. 
4. Равномерно распределите свой вес между стопами. 
5. Добейтесь, чтобы каждая стопа равномерно прилегала к опоре пятками, подушечками стоп и пальцами. 
6. Ощутите, как стопы комфортно тянет к земле, вниз. 
7. Расслабьте колени, не допуская их жесткой фиксации. 
8. Подайте крестец вперед и чуть подожмите низ живота сразу над лобком. 
9. Ощутите, как копчик тянет вниз. 
10. Слегка подожмите область заднего прохода, промежность и половой орган. 
11. Опустите плечи и расправьте их, округлив область подмышек. 
12. Слегка подожмите центр грудины и лопатки, уплощая грудную клетку. 
13. Не опуская головы, чуть-чуть подожмите подбородок к шее. Можете ощутить, как точку в основании черепа комфортно тянет назад, распрямляя шейный прогиб позвоночника. 
14. Комфортно прижмите кончик языка к нёбу сразу же за передними зубами. 
15. Ощутите, как макушку головы комфортно тянет вверх. 
16. Одновременно ощутите две противоположные силы, одна из которых тянет макушку вверх, а другая - промежность (область между задним проходом и половыми органами) вниз. Макушка и промежность должна находиться на одной линии. 
17. Откройте глаза и слегка расфокусируйте зрение. 
18. Сохраняя ощущение комфортного напряжения за макушку и промежность, начните размахивать расслабленными прямыми руками вперед до горизонтального положения, ладони вниз, и назад, насколько это возможно, ладони вверх. Хотя вы размахиваете прямыми руками, не допускайте их жесткой фиксации в локтевом суставе, держа локти чуть-чуть согнутыми. 
19. В процессе махания все тело должно быть расслабленно, а плечи — опущены. 
20. Продолжайте комфортные махи руками как минимум 10 минут, постепенно доводя их в процессе регулярной практики до 30 минут за одну тренировку. 
21. В процессе размахивания основное внимание удерживайте на руках. 
22. Почувствовав, что уже хватит махать руками, остановитесь и поднимите прямые руки вверх параллельно друг другу, так чтобы ладони смотрели друг на друга, а комфортно выпрямленные пальцы рук смотрели верх. Останьтесь в этом положении на 3 - 5 минут. 
23. Опустите руки свободно вдоль тела и, закрыв глаза, ненавязчиво сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях до тех пор, пока они не сольются в единый, однородный телесный фон. 
24. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.

Данное упражнение при регулярной и интенсивной практике (от 20 до 30 минут за одну тренировку) полностью восстанавливает циркуляцию крови и энергии на всем протяжении рук - от кончиков пальцев до плеч. 

Регулярная долговременная практика этого упражнения излечивает повышенное артериальное давление, исцеляет болезни нервной системы, сердца и печени. И вообще прекрасное средство исцеления ЖКТ.

Это средство исцеления полезно  всем - от школьников, студентов, научных работников до людей, которые хотят исцелить РС! 

На сегодня все!
Здоровья Вам!
До встречи!


Елена Карлинская
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501
e-mail: elenakarlinskaya0@gmail.com

Автор: Елена Карлинская на 14:06

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)