Я в радостью делюсь опытом исцеления РС. Это удивительное комплексное упражнение, которое человек делает постепенно. Перестройка организма происходит постепенно. Но надо знать ограничения.
Позу Павлина нельзя практиковать людям с высоким кровяным давлением или с каким-либо сердечным заболеванием, а также, при позвоночной грыже, язве желудка или язве двенадцатиперстной кишки. Не пытайтесь выполнять позу павлина, если Вы больны или истощены физически. Позу Павлина нельзя выполнять при беременности, а также не рекомендуется во время месячных.
Суть упражнения - Постепенное исцеление ЖКТ, убирает хронические запоры, выводит токсины из организма, что в свою очередь делает кожу более здоровой и чистой. Прекрасно тонизируется вся мускулатура тела, появляется высокий уровень контроля над мышцами. Если очень трудно выполнять - слабая замена - известная поза из йоги Поза Плуга
2. Поза павлина активно чистит от токсинов, улучшает пищеварение. Замечено поэтому, что чем чище организм, и чем «лучше все» с желудком, тем легче ее делать — если нет, стоит поделать чистки, потом будет легче!
3. Приучаемся сводить локти вместе. Далее накатываемся вперед на руки. Животом упираемся в локти. Голову можем ставить на лоб, чтобы внять немного напряжение.
4. Выпрямляем ноги и постепенно поднимаем голову. Можно постепенно позаниматься по одной ноге и дышим во время поднимания каждой ноги!
5. Когда упражнения 1 - 4 освоены переносим вес тела вперед и тогда ноги естественным образом начинают отрываться от земли. Ноги человек поднимает все выше. Надо понимать, что в конечном положении вес тела поддерживается мышцами живота и спины, но не грудной клеткой! по практике рекомендую использовать несколько подушек для лица и для ног!
Полезные советы:
1. Перед тем, как сделать Позу Павлина сделайте примерно 5 циклов дыхания, это поможет животу разогреться.
2.Делайте упражнение на тонком коврике для йоги, не используя его труднее держать равновесие.
3. Поза павлина делается как завершающее упражнение.
4. Перед занятиями лучше положить перед собой подушку чтобы не травмировать лицо.
Правила выполнения:
1. Соединяем вместе мизинцы пальцев рук. Основания ладоней разводим на 1-2 см друг от друга. Надо полностью восстановить лучезапястный сустав. 2. Поза павлина активно чистит от токсинов, улучшает пищеварение. Замечено поэтому, что чем чище организм, и чем «лучше все» с желудком, тем легче ее делать — если нет, стоит поделать чистки, потом будет легче!
3. Приучаемся сводить локти вместе. Далее накатываемся вперед на руки. Животом упираемся в локти. Голову можем ставить на лоб, чтобы внять немного напряжение.
4. Выпрямляем ноги и постепенно поднимаем голову. Можно постепенно позаниматься по одной ноге и дышим во время поднимания каждой ноги!
5. Когда упражнения 1 - 4 освоены переносим вес тела вперед и тогда ноги естественным образом начинают отрываться от земли. Ноги человек поднимает все выше. Надо понимать, что в конечном положении вес тела поддерживается мышцами живота и спины, но не грудной клеткой! по практике рекомендую использовать несколько подушек для лица и для ног!
Да, Поза Павлина довольно сложное упражнение, но как радостно меняться и здороветь!
Здоровья Вам!
Здоровья Вам!
До встречи!
Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501
e-mail: elenakarlinskaya0@gmail.com
tel: +7-926-317-9501
e-mail: elenakarlinskaya0@gmail.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий