воскресенье, 10 сентября 2017 г.

Как легко и просто оздоровить позвоночник и укрепить ноги при РС?

Я продолжаю записывать и публиковать видео по оздоровлению. Напоминаю, что человек - сложная многомерная система и человек выбирает уровень здоровья, уровень жизни, на который он хочет выйти.


Как практически применить  новые знания для того, чтобы оздоровить позвоночник к укрепить ноги при РС? 

Вот полезное видео Как легко и просто оздоровить позвоночник и укрепить ноги при РС!. Ниже я публикую к нему важные комментарии:


ВАЖНЫЕ КОММЕНТАРИИ:

Сначала общий комментарий. На самом деле гораздо результативнее выполнять все вышеперечисленные упражнения под медитативную музыку. Музыка помогает расслабиться, войти в трансовое состояние, подобную  музыку используют для занятий ушу или цигун. Музыку желательно использовать как инструмент. С помощью музыки:
  • быстрее проходит время
  • выдерживается нужный ритм
  • усиливается эмоциональный заряд
  • автоматически выполняется нужное количество повторений.
В начале видео я показываю, как стоя делается восьмерка бедром - горизонтальная и вертикальная. Результаты выполнения восьмерки бедром:
  • стимулирует работу кишечника
  • стимулирует работу мочеполовой системы и гинекологии
  • отлично сжигает висцеральный жир, то есть жировое накопление нашего организма, но скапливается он не в подкожных слоях талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости. Висцеральный жир опаснее, чем обычный подкожный и бороться с ним тоже намного сложнее.
  • формирует мышечный корсет в районе талии
  • удерживает почки на нужном уровне
  • поддерживает подвижность в крестцовом отделе позвоночника.
Но не меньший, а чаще всего более сильный результат мы получаем, когда на весу делаем лежачую восьмеркуСередина восьмерки должна быть на одном уровне с срединной линией вашего тела. Рисуем максимально круглую восьмерку. Лежачая восьмерка на весу стимулирует работу мозга за счет пересечения срединной линии тела.  Тело просто в восторге!

Затем оказываю мою любимую обратную планкуРезультаты выполнения обратной планки:
  • по сравнению с обычной планкой дает гораздо большую нагрузку  на мышцы попы и икры.
  • улучшает обмен веществ, если выполнять регулярно проблемы обмена веществ биыстрее уходят.
  • улучшается осанка, выравнивается позвоночник.
  • уходят боли в спине и зажимы, если выполняем хотя бы 3-4 раза в неделю.
  • живот становится более плоским, укрепляются мышцы рук, пресса и ног. Приятный бонус - растяжение мышц плечевого пояса.
Последние два упражнения предназначены для укрепления внутренней и внешней части бедер и укрепляют ягодицы.

В результате тело, душа дух наслаждаются жизнью.

На сегодня все!
Здоровья Вам!
До встречи!

Елена Карлинская
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501
e-mail: elenakarlinskaya0@gmail.com



Комментариев нет:

Отправить комментарий