Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
Мастер Му Юйчунь рассказывает о методе сна с пятью подушками, который поможет убрать излишние напряжения мышц и сухожилий во сне, уменьшить напряжение суставов, сделает сон человека спокойным и безмятежным. Раньше использовали связки из побегов бамбука для комфортного сна. Посмотрите это видео внимательно, включите субтитры и попробуйте так спать. Мы сами уже давно практикуем этот метод сна и можем заверить об его эффективности!
Это Мастер Му Юйчунь. Почитайте о нём в описании к этому видео. Наш организм умный. Он сам себе доктор. На канале упражнения, которые показывает Мастер Му, как раз об этом. Он показывает как люди могут можем сами себе помогать во многих вопросах. Прежде чем начать упражнения, полезно вспоминать упражнения Кегеля для выравнивания мыжц тазового дна. Эти 30 секунд в этой позе перед сном.
Мыжцы тазового дна человека, независимо от пола после 45 лет ослабевают. Мыжцы и органы тазового дна надо поддерживать. Это поддержка половых органов, мочевого пузыря и прямой кишки. Упражнения Кегеля помогают отсрочить старость и климакс , выпадение матки и улучшают интимную жизнь мужчин и женщин . Во время мочеиспускания если получаеться с трудом и медленно остановить струю - значит пора заниматься собой.
Делаем упражнение 1 два раза и считаем до 5, руки вытянуты.Упражнение 2: делаем 4 ступени сжатия ягодиц - можно стоя, можно сидя - сжимаем и расслабляем ягодицы.
Упражнение 3: вытягиваем ноги и делаем скрутки.
Упражнение 4 - колени разводим широко, а ступни соединяем вместе. Делаем упражнение 10 раз. Есть разновидность этого упражнения - садимся на корточках и считаем до 5. ..https://www.youtube.com/watch?v=WGT8AzKEqb4 . На этом заканчиваем упражнение Кегеля, рекомендуем делать регулярно и продлевать свою молодость. Как спать - очень важно. Поза для сна - нагрузку распределяем по бедру вдоль туловища. Люди смотрите как спят:
Как спать - очень важно. Ложимся спать на боку и сгибаем ноги - см. видео - https://www.youtube.com/watch?v=v3cUTA961zY лучшая поза для сна - Как спать, чтобы ничего не болело.
Самая тяжёлая нагрузка у человека находиться в области таза и живота. Нагрузку равномерно распределяем по бедру и боковой поверхности туловиша и тем самым снимаем нагрузку с позвоночника. Когда выпрямляем ноги сразу возникает деформация в пояснисном отделе и нагружается средний поясничный отдел. Это не правильно, поэтому рекоменлуют сразу использовать отведение руки. https://www.youtube.com/watch?v=v3cUTA961zY.
Рука идёт по краю подушки и ноги согнуты человек создаёт ребра жёсткости, которые не дают ему неревернуться и скрутить шейный отдел иди поясничный отдел. Тогда нагрузка распределяется по внутренней поверхности плеча и по туловищу и сдесь нагрузка распределена по нижней части края туловища и по бедру. Также если рекомендуеться подворачивать одеяло и укладывать его между ног. Как вариант можно использовать более тонкую подушку и закладываь её между ног, чтобы не было давления на косточки, которые воприкосаються в коленных суставах.
Некоторые пришивают теннисный мячик к ночной рубашке в области грудины. Чтобы избежать артроза надо чтобы нижняя нога находилась чуть выше верхнней. Всем здоровья и удачного сна! Но лучше не экономить на количестве подушек. Лошади вообще спят стоя, но выбираем то, что нам удобнее!
Люди смотрите как спят: одна подушка - это не правильно. Почему не правильно? При таком положении с одной подушкой это место в плече, тянет руку. Смотрите, плечо и попа связаны. Если попа болит, то в плече не приятно и наоборот, если плечо болит, то в том месте где попа - не приятно. Надо решить как сделать. Это место должно отдыхать.
Смотрите, чтобы здесь не тянуло, нужно подложить подушку. Это вторая подушка. Кладем кисть на небольшую подушку для свободного положения руки. Если нет подушки, то рука вытянута и напряжена, если с подушкой, то мышцы расслаблены, рука мягкая. Но что дальше? Правая рука закрывает и давит на сердце. Давит на легкие, это всё не приятно.
Нужно взять еще одну подушку. И сразу становится приятно. Это третья подушка. Но, ноги не хорошо. Почему? Ноги нужно держать ровно, параллельно друг другу. Если два колена сведены, то пах закрыт. Нужно добавить четвертую подушку между ног. Вот теперь всё приятно. Вы можете попробовать сами так спать и написать нам о своих ощущениях. Сон будет очень хорошим. Потом, когда устали спать на левом боку, повернитесь на правый вот таким образом. Смотрите, здесь я забираю подушку, которая возле сердца и поворачиваюсь с подушкой, которая между ног.
Добавляем пятую подушку, чтобы рука могла отдыхать в положении на правом боку. Обратите внимание, когда мы спим, нужно голову держать чуть внутрь. Но некоторые люди спят на спине. Если вы спите на одной подушке, которая только под головой, то утром будут болеть поясница или ноги. Почему? Потому что ноги всегда тянут поясницу. Нужно подложить подушку под ноги. О! Сразу расслабилась поясница.
Обязательно подложите подушку под колено, чтобы телу было приятно. Эта традиция из Китая, очень давняя. Старые люди это делают, и это очень хорошо. Голову нельзя вдавливать в плечи, потому что зажато горло. Нужно расположить так подушку, чтобы голова лежала на ней ровно, тогда шее хорошо. Попробуйте подышать при разных положениях головы и вы почувствуете разницу.
Когда голова лежит на подушке ровно, это приятно, а в таком положении - не приятно. Но люди спят и всегда зажато, нужно думать как сделать так, чтобы получалось ровно. Ногам приятно, свободно, легко. Потом потихоньку потихоньку здоровье лучше и лучше. И только благодаря сну.
Когда человек спит - это тоже хорошо! Сон как лекарство, мы во сне лечим себя. Еще есть люди, которые сидя спят. Они вначале округляют спину, садятся в лотос, и подкладывают подушку, обнимают её и кладут на нее подбородок, немного вытягивая шею.
В этом положении тоже горло не зажато. Так спать тоже возможно. Спасибо! В Китае традиция, не пожимать руку на фразе “Добрый день!”, потому что ваше заболевание может быть “подарком” для данного человека.
В Китае правая рука означает Солнце, левая рука - Луна. Солнце и Луна вместе. Это как Инь и Ян вместе.
С уважением,Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.com
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
видео-канал https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..,
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501
Комментариев нет:
Отправить комментарий