вторник, 19 апреля 2016 г.

РС исцеляется любовью, спокойствием и радостью жизни

Я с удовольствием на днях прочла любопытную статью. В Калифорнийском институте "HeartMath" опыты подтвердили что когда человек концентрирует внимание на области сердца и испытывает чувства,  любовь или симпатии, ритм биения его сердца увеличивается. 

После стабилизации ритма сердца возникает поток биохимических реакций, а также всплеск в работе нервной и эндокринной систем, которые воздействуют на все структуры и органы тела. Снижается уровень гормона стресса кортизола, возрастает количество антител в иммунной системе защиты организма, улучшается кровообращение мозга,замедляются процессы старения, и общее самочувствие в целом.

Когда мы находимся в состоянии спокойной безусловной любви,  наше сердце посылает в мозг особый код, который заставляет эти органы работать синхронно, в наиболее благоприятном режиме. Человек становится способен к творческим взлетам, может проявить свои максимальные возможности.
Злость или раздражение вызывают бурную обратную реакцию - эти эмоции приводят к расстройству механизмов защиты организма. В такой период повышается риск возникновения сердечных заболеваний, активизируются процессы старения.


Из этого следует правильность здорового образа жизни, для исцеления рассеянного склероза (РС).  Кратко перечислим все 5 пунктов.


Здоровый образ жизни

1.Чаще расслабляйте свое тело
2.Больше общайтесь с теми, кто вас поддерживает

3.Осознайте свои страхи. Распознавайте страхи когда они только зарождаются
4.Будьте реалистом. Только факты – никаких прогнозов и предположений!
5.Найдите свое убежище.

Варианты «убежища» 
- Коуч, учитель, наставник  - смысл один, как правило находится нужный, когда человек готов.
- Истина, вера в то, что Вас вдохновляет
- Хорошая компания
- Мой дом - моя крепость, источник силы. опора.

Далее, надо каждый день соблюдать основные правила жизни, постоянно соблюдая баланс расслабления и действия, вот эти правила:


Расслабление и действие

Начинать надо с отдыха
Разнообразие – это сила
Когда интересно – легче
Поднимайте себе настроение, всегда!
Не переживать о том что от вас не зависит
Меняйте занятие не реже чем раз в 2 часа
Луче час повкалывать и потом 3 отдохнуть, чем 4 часа мучаться.
Хочется спать днём? Поспите!

Мой дом – моя крепость!

Для отдыха надо активировать ту часть нашей нервной системы, которая называется парасимпатической. Для этого выполняем 6 основных упражнений, перечисленных ниже.


1. Последовательная релаксация – от ног у голове и обратно. Сосредотачивайтесь на каждой части тела, и силой мысли расслабляйте ее. Попробуйте представить свою правую ступню, и скомандуйте ей расслабить все мышцы, ощутите это. Дальше голень, бедро… и т.д. до макушки. Можно выполнять и с закрытыми глазами. Если времени мало можно «работать» целыми частями тела, например ноги, живот, грудь, шея, голова…

2. Дыхание. Это утренние дыхательные упражнения, квадратное дыхание во время прогулки и дыхание перед сном по Лосеву. Или же для начала в любое время суток простейшее дыхание ниже.

Глубокий вдох. Сделайте максимально глубокий вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд, медленно выдохните, и с выдохом расслабляйтесь. 

3. Прикосновение к губам. Большое количество нервных окончаний на губах стимулирует парасимпатическую нервную систему.

4. Диафрагмальное дыхание.

Положите одну руку на грудь, а другую на живот
При вдохе старайтесь чтоб рука на груди двигалась
минимально, а в основном «двигался» живот

Для облегчения сначала можно делать лёжа
на спине. 


Обращайте внимание. При обычном вдохе у вас 
живот втягивается, а должно быть наоборот. 

Глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот. 
«Шуметь» и сильно дуть не нужно!

5. Воображение. Наше сознание – это «слова», но мозг работает с образами! Воображение – путь к релаксации. Чем больше деталей, тем лучше работает.

Вы можете все время представлять одно и то же место, каждый раз прорабатывая больше деталей. «Проработанные» фантазии быстрей срабатывают при последующих «обращениях.

6. Уравновесить сердечный ритм (рекомендации института HeartMath)
-Вдох и выдох должны занимать одинаковое время
-Вдыхая представляйте что вдыхаете и выдыхаете «через сердце»
-При подобном дыхании вспомните что-то приятное, трогательное, такие чувства как – благодарность, нежность, любовь. Подумайте как хорошо когда вы с детьми (близкими, любимыми), вспомните радостные моменты.

Дышите так 1-3 минуты, не отвлекая 
«во вне».

7. Медитации


Я буду рада, если эти упражнения ускорят процесс исцеления.

Будьте здоровы!
До встречи!
Елена Карлинская 

2 комментария:

  1. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Огромное спасибо за статью. Мне как раз этого не хватает!

      Удалить