воскресенье, 3 июля 2016 г.

Упражнение для улучшения ходьбы при РС

Сегодняшняя статья посвящена удивительному упражнению для улучшения ходьбы при рассеянном склерозе РС. Это относится к тем людям, которые ходят прихрамывая, быстро утомляются при ходьбе и для них сложно подниматься или спускаться по лестнице.

Цель этого упражнения  - проработать внутреннюю часть каждой ноги, восстановить кровоснабжение, лимфоток, связи с центральной нервной системой. Как результат - хорошо ходим и неизбежно улучшаем состояние поясницы, шеи и воротниковой зоны.


Мы будем нажимать на специальную точку (как показано на рисунке сверху), которая позволяет нам постепенно выработать твердую симметричную походку. Паховую связку мысленно делим пополам и отступаем вниз на 2 сложенных пальца руки.

Я не буду пичкать Вас анатомическими картинками, а сразу перейду к сути.

1. Надо встать прямо и поставить на стул (диван, тумбу - все равно ногу) .В первую очередь ту ногу, которая беспокоит.
2. Находим спереди ниже талии выступающую косточку и мысленно проводим линию до лобка. Делим это расстояние пополам и отступаем вниз на 2 сложенных пальца.
3. Делаем глубокий вдох и на выдохе глубоко нажимаем на точку внутрь.
4. Ногой, стоящей на стуле двигаем вправо и влево 15-20 раз.
5. Чувствуем приятное покалывание и движение крови в ноге, она становится теплее.

Вот и все упражнение.

Его нужно делать хотя бы 1 раз в день и уже через 2-3 дня происходят приятные изменения.

Удачи и до встречи!
Елена Карлинская 

Комментариев нет:

Отправить комментарий