Фрэнсин Шапиро создала метод ДПДГ будучи больна раком (а это на стадию серьезней рассеянного склероза). Мало того, что Фрэнсин Шапиро благодаря методу ДПДГ исцелилась сама, но на сегодняшний день ДПДГ - лучший метод исцеления тех людей, которые пережили эмоциональные травмы - жертв сексуального насилия, участников боевых действий, жертв катастроф. Как Вы знаете РС - это результат рассогласования организма человека и начинается это рассогласование с рассогласования в мозгу.
В основе метода ДПДГ положен естественный процесс следящих движений глаз (саккад). Саккад активизирует внутренний, данный природой нервной системы механизм переработки травматических воспоминаний. В книге Фрэнсин Шапиро. "Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз" дано много примеров, но каюсь, РС там нет. Тот кто хочет изучать первоисточник - он к примеру здесь (485 страниц).
РС - многогранное заболевание, но его детонатором является стресс. Более того, хронический стресс порождает разные виды тремора - в руках и ногах, бруксизм, проблемы с глазами. Мы уже знаем, и почему у нас возникает РС, и как протестировать себя и разные Упражнения для развития мозга при РС . Сегодня я расскажу и продемонстрирую, как избавляться от мусора, который мешает и даже усугубляет течение РС.
Задача даже не в том, что бы помочь навести порядок в голове, а в том, чтобы каждый человек научился быть здоровым в любой стрессовой ситуации. Наш мозг представляет собой нейронную сеть, которая должна каждое событие прожевать, поглотить и переварить, как в желудке. Из-за крупности или эмоциональной насыщенности давно прошедшие события и до сих пор сохраняются в настоящем.
При РС мы не всегда способны прожевать, проглотить и переварить накатывающиеся как снежный ком проблемы. Сохранившись в нашей психике мы получаем три формы существования проблем.
1. Неприятные воспоминания (когда при одном только воспоминании человек испытывает отчаяние, его бросает в дрожь здесь и сейчас),
2. Неприятные ощущения (например боль в ЖКТ, боли в сердце, мигрени), негативное самоопределение (например я неуклюжая)
3. Негативное представление о себе и о мире, которое не позволяет нам двигаться вперед.
При этом надо понимать, что глаза человека являются выростом мозга. Когда мы не хотим чего-то видеть тело услужливо создает нам проблемы со зрением. Меняя положение глаз мы меняем режим работы мозга и вызываем расширение. Расширение означает, что когда-то что-то не могло пройти в узкое горлышко и застряло. То есть произошел затор. Когда мы делаем по методу ДПДГ расширение, то то что годами не пережевывалось чтобы пережевать, проглотить и переварить быстро придет в норму.
Работаем по одной схеме со всеми 3 формами - неприятное воспоминание, неприятные ощущения и негативные представления о себе и о мире.
Вы можете посмотреть видео
Вы можете посмотреть видео
Сначала вспоминаем конкретное неприятное событие. Оцениваем его по 10 бальной шкале - от нестерпимого до совсем не мучает.
Превращаем его обратную связь, в опыт.
Превращаем его обратную связь, в опыт.
Ставим 2 сжатых выпрямленных пальца перед собой, фиксируем на них внимание. Не поворачивая головы медленно двигаем глазами вправо-влево несколько раз. По мере того, как мы наблюдаем за медленным и спокойным движением пальцев на переднем плане, на заднем плане представляем стрессовую ситуацию. Пока мы наблюдаем завораживающее движение пальцев руки на заднем плане меняется картинка. Картинка начинает рассыпаться, тускнеть, отдаляться и уходить. Исчезает ситуация, которая только что волновала. Еще насколько раз двигаем пальцами влево-вправо, прорабатываем слуховую зону. Постепенно переходим из состояния обвиняющих - осуждающих слов в констатирующие. По окончании делаем резкий вдох и выдох.
Теперь снова оцениваем по 10 бальной шкале. Если все устраивает - завершаем, иначе переходим к следующему разделу.
Теперь рисуем, начиная снизу двумя сжатыми выпрямленными пальцами перед собой, по часовой стрелке знак бесконечности. Постепенно привыкаем к этому движению. Потом на заднем плане представляем осколки или остатки тревожащего события. Наблюдая за медленными движениями пальцев позволяем на заднем плане нашему мозгу в форме сети нейронов наконец переварить, усвоить, понять и наконец проглотить то, что травмировало ранее и жить наконец в состоянии здесь и сейчас.
Отбросьте все, резко вдохните и выдохните. Снова оцените по 10 бальной шкале.
Теперь, чтобы усвоить все проведенное ранее и телом и душой - переходим к следующему этапу. Надо сбалансировать работу правого и левого полушария мозга. Баланс достигается за счет третьего упражнения.
Снова ставим перед собой 2 сжатых выпрямленных пальца и медленно рисуем окружность. Для меня по часовой стрелке, Вы наблюдаете меня, значит для Вас против часовой стрелке. Делаем несколько движений и позволяем появиться на заднем плане остаткам того события, которое ранее волновало.
На этом этапе мы делаем выводы о себе, своей жизни, как жить, к чему стремиться. В этот момент трансформируется наше сознание. Потом как обычно отбрасываем все, вдыхаем-выдыхаем, оцениваем по 10 бальной шкале. Воцаряется гармония сознания.
Посмотрите в окно, на природу - в общем переключитесь. И теперь постарайтесь вспомнить то, что будоражило раньше Ваш ум. Это событие ушло).
Если что либо осталось - попросите знакомого сесть напротив Вас и проделать эти 3 упражнения. А Вы сосредоточьтесь на уходящих ощущениях.
Теперь переводим свое негативное отношение к себе в позитивное. То есть я хромаю, на я хожу все лучше и лучше. При этом мы не изображаем, что можем ставить олимпийские рекорды, говорим, что мы с радостью гуляем к примеру в парк. Также по 10 бальной шкале оцениваем.
Если одного раза недостаточно, сажаем перед водой человека, который медленно повторяет все три раунда, а Вы в это время про себя мысленно, про себя твердите новое Вами же созданное определение.
Сами убеждаетесь в том, что Ваше расширившееся сознание на второй-третий раз способно поглотить это новое определение. Таким образом, Ваша жизнь становится все ярче, насыщеннее, счастливее.
Пользуйтесь!
Здоровья Вам!
До встречи!
Елена Карлинская
tel:
e-mail: elenakarlinskaya0@gmail.com
e-mail: elenakarlinskaya0@gmail.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий