Перечислим 3 простых действия действия которые нужны для энергетики тела.

С точки зрения биологии человек - дневной хищник. С точки зрения гормонов в теле человека основные железы зпифиз и гипофиз настроены на работу дневных хищников. То есть ночью энифциз человека дает команду на обновление.

Мозг спит, а тело не отдыхает. Расслабляются мышцы. Активно работают почки, идет очищание тела от продуктов распада, которые человек накопил за день. Мышцы расслаблены в мышцах улучшается кровоток, улучшается дренаж, почки стараються выводить из тела то, что отработано через мочу.

Сердце не спит. Работают почки, проводиться ревизия тела и выводятся мертвые клетки. Ночъю выделяется гормон роста посредством выделения в кровь гормона молодости мелатонина. Гормоны эпифиз и гипофиз работают с 23 часов и 2 часов ночи. К 05 утра активность мелатонина падает.

Потом наступает активность серотонина - гормона бодрости и движения, это как проснуться и родиться заново. Электрический свет ночью порождает нездоровое возбуждение. Мелатонин выделяется исключительно в темноте! Ночью надо отдыхать! Иначе тело начинает работать на износ и дает сбои.

Для нормализации нущен гормон триптофан, он содержиться с продуктах животного происхождения. Нужно цельное молоко, творог, мясо - индейка и курица. На ночью надо щипать себя по щее. Но системно и ежедневно!

Сон с подушкой между ног, улучшает качество сна и избавляет от проблем с ногами и позвоночником

Все люди разные и абсолютно у каждого человека есть своя любая поза, в которой он привык спать. Но, не все знают, что существует один очень интересный и совершенно простой способ, который способен помочь быстро расслабиться и получить максимум от естественного ночного отдыха.

Большинство привыкли считать, что подушка, это вещь, которая предназначена исключительно для поддержания головы. Однако, специалисты рекомендуют класть подушку не только под голову, но и между ног. Но я применняю на ночь прибор "Дубинушка"

Как бы странно это не выглядело и звучало, такой способ действительно способствует здоровому и благотворному отдыху, после которого на утро вы будете чувствовать себя хорошо и бодро.

Считается, что те, кто привык спать с подушкой в ногах, чувствуют себя весь день гораздо лучше, чем те, кто этим пренебрегает. А все потому, что такой метод влияет на самочувствие следующим образом:

помогает лучше расслабить мышцы спины и поясницы;

снимает тяжесть в позвоночнике после тяжелого и утомительного дня;

значительно улучшает качество сна, делает сон более глубоким и крепким;

поддерживает хорошее кровообращение в ногах, предотвращает появление болей и отеков;

избавляет от ночных судорог;

устраняет напряжение нижних мышц живота у женщин, находящихся в положении;

снимает давление на колени и избавляет от болей в суставах.

Исходя из перечисленных выше преимуществ, следует вывод, что данный способ, положительно влияет на позвоночник и нижние конечности. Потому, каждый раз отправляясь спать, следует помешать подушку между ног.

И наконец, самое главное про сон. Умение достигать истиного наслаждения с процессом сна достигается, когда приходит понимание, что есть сон и человек овладевает всеми 5 стадиями сна.

Лучше представляем себе, что сон – это виртуальный водоём, а отход ко сну – это вхождение в воду. Само вхождение длится 5-10 минут. Затем начинается первое погружение - и человек оказываеться «под водой».

Это 1-я фаза, стадия очень легкого сна.

Тело расслабляется. Организм входит в режим подготовки к санации: просматривает, что подлечить, что подпитать, что восстановить, а что отправить на выход. Это - начало режима восстановления. В это время ещё слышим внешние звуки, слышим голоса и понимаем, что они говорят, но у нас уже нет желания отвечать.

Потому что наступает 2-я фаза – стадия легкого сна.

Всё еще слышим голоса, но речь становится неразборчивой, слова превращаются в шум, а затем и он становится всё тише…

Так происходит наступление 3-ей фазы – медленного сна. Из внешнего мира больше не доносится ни звука, тело расслабленно, дыхание медленное и тихое-тихое. Во внешнем наблюдении: будто и вовсе человек не дышит. И на этой стадии многие люди - застревают. Особенно те, кто живёт в постоянном стрессе. А так-то можно погрузиться ещё глубже.

4-я фаза – глубокий сон.

На этой стадии тело вроде бы и отдыхает, но именно в это время по-настоящему живёт: вырабатывает специальные «лекарства» - защиту от болезней. А ещё тело вырабатывает вещества, обеспечивающие деление и рост здоровых клеток.

Мозг в это время производит апгрейд: выбрасывает в зону подсознания ненужную оперативную информацию. Это делается для поддержания в тонусе когнитивных механизмов, отвечающих за хорошую «соображалку». А ещё апгрейд помогает памяти – она укрепляется. И вот как раз на этой, на 4-ой стадии сна, обрабатывается важная информация, события и впечатления, полученные за день. В результате что-то остаётся на сознательном уровне - то, что пригодится и поспособствует нашим успехам, достижениям, - а что-то выбрасывается в подсознание, перестаёт сознаваться. И этот процесс мы видим. Это – сновидения.

Итого 4 фазы сна. Чтобы пройти все – примерно 90 минут. Раздели то время, что обычно проводишь в ночном сне, на 90 минут. Столько циклов проходим в течение ночи. И пока человек спит, он становится всё сильнее, память улучшается, человек обновляется и получаешь ресурсы противостоять болезням.

…Но есть еще 5-я стадия. Проверяем, её достигаем?

В ощущениях это так: человек спит, находишься на самой глубине, своего тела не чувствует, ничего во внешней среде не слышит, да и вообще все внешние раздражители пофигу: у человека на голове можно плясать. И вдруг…ты будто отталкиваешься от дна и резко, стремительно, как ракета, всплываешь – делаешь скачок вверх. Но не просыпаешься, а напротив: тело максимально расслаблено, температура понижена, ничего не слышишь, сердце бьётся в замедленном темпе, зато на полную катушку начинает работать мозг.

И в результате ты видишь очень красивые и замечательно приятные сны. И там нет

вообще никаких ограничений – возможно всё. Ты летаешь, тебя обожают женщины

и мужчины, ты одерживаешь победы над врагами, оказываешься в разных великолепных

местах… В общем, если ты запоминаешь такой сон, то говоришь: мол, невероятно.

Вот почему 5-ю стадию называют: парадоксальный сон. И в нём происходит вот что.

На четвертой стадии сна мы – в опасности.

А на пятой – побеждаем. Выходим из положения.

Во время 4-ой стадии нам, бывает, снится, что мы обнажены в людном месте, что за нами кто-то гонится, или мы оказываемся в каких-то непроходимых местах. Или экзамены сдаём. Или выпадают зубы… А на 5ой стадии расположен выход из положения. Понимаешь? В этом всё дело: когда бываешь на 5ой стадии сна - даже если и не каждую ночь, а всего один раз в неделю-две, то это гарантия совершенного здоровья на долгие и долгие годы – физического и психологического.

Так что спать - это не время терять. А бывать на 4-ой и 5-й стадиях сна, так это вообще: жизненно необходимо. Это - самое полезное время. И значит, экономить на сне или не обращать внимания, что его длительность сокращается – себе дороже. Поэтому попробуй то, что проверено-перепроверено. Этот метод прошёл многолетние испытания по всему миру. В результате выявлено: это помогает восстановить полноценный сон: спать хорошо/качественно/интересно

На сегодня все!
До встречи!

Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.com
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
видео-канал https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..,
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501