Руководство по дыхательному методу Вима Хофа 28112020

https://www.google.com/search?q=%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE+%D0%BF%D0%BE+%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83+%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%83+%D0%B2%D0%B8%D0%BC%D0%B0+%D1%85%D0%BE%D1%84%D0%B0&oq=%D0%A0%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0+%D0%BF%D0%BE+%D0%B4&aqs=chrome.2.69i57j0i22i30l7.76774j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8 

https://vk.com/wimhof Метод Вима Хофа

Дорогие друзья!

Пожалуйста, прежде чем подписаться, прочитайте этот текст до конца.

Мы-группа людей ,которые хотят больше узнать о методе Вима Хофа и поделиться своим опытом.

Посетите наш сайт, послушайте интервью.

Наша группа для людей, которые серьезно заинтересованы именно Методом Вима Хофа. Пожалуйста, уважайте сообщество.

На часто задаваемые вопросы ответы можно найти здесь : https://www.wimhofmethod.com/faq

Так-же Вы можете задать свои вопросы в обсуждениях (форум) https://vk.com/board35151180

Для получения дополнительной информации, обучения, советов, и т.д. предлагаем нашу платформу сообщества на www.wimhofmethod.com, где

сертифицированные инструкторы по методике Вима Хофа смогут ответить на вопросы.

Если вы ищете курс сертифицированного инструктора в вашем регионе, посмотрите нашу интерактивную карту и включите ваше местоположение: https://www.wimhofmethod.com/instructors

Бесплатный онлайн-видео курс: https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class

Важно:
- Посмотрите предложенную анимацию о безопасности:
https://www.youtube.com/watch?v=IFSL_Qk9qKw

- Не воспринимайте метод/ технику легкомысленно.
Эффект достаточно глубокий и последствия могут иметь влияние на вас/ваше состояние.

- Не выполняйте дыхательные упражнения в бассейне, перед /во время ныряния,подводного плавания, под душем, или во время управления транспортным средством.
Всегда занимайтесь только в безопасном,спокойном месте.

- Выполнять упражнения необходимо без напряжения/ специальных усилий постепенно наращивая темп и не выходить за пределы личной зоны комфорта.

Внимание !
Ещё раз напоминаем: 

-Дыхательные упражнения оказывают глубокий эффект и должны выполняться так, как они объяснены на видео или сертифицированным инструктором на курсе.
-Всегда выполняйте дыхательные упражнения в безопасном месте ( сидя/лёжа на диване / полу) и без напряжения.
-Никогда не выполняйте упражнения до или во время погружения в воду, вождения, плавания, принятия ванны или в любом другом месте, где, в случае потери сознания, может возникнуть серьезная травма. Дыхание по методики Вима Хофа может вызвать покалывание и / или головокружение. Если вы потеряли сознание, значит, вы зашли слишком далеко. Сделайте шаг назад в следующий раз.

Холод - мощная сила. Мы настоятельно рекомендуем постепенно входить в эту тему. Всегда тренируйтесь без напряжения и внимательно слушайте своё тело.
В случае безответственного отношения к практике существует риск гипотермии.

Гипотерми́я (от др. -греч. ὑπο «снизу, под» + θέρμη «тепло»), переохлаждение — состояние организма, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ и функционирования (у человека — ниже 35°C).

Противопоказания:
-Не практикуйте метод во время беременности .
-Никогда не занимайтесь по Методу Вим Хофа ,если страдаете эпилепсией.
-Лица с сердечно-сосудистыми и/ или другими серьезными заболеваниями обязательно должны проконсультироваться с врачом перед началом применения Метода Вима Хофа.

Любви, сил и счастья всем!

https://www.wimhofmethod.com/

Техника безопасности

Метод дыхания

С уважением,  Елена Карлинская,                                                                                                      

 http://karlinskaya.blogspot.com/                                                                                                                

skype: elenakarlinskaya,   

видео – канал: https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg49Qg    

страничка в ВК https://vk.com/id72020110

Метод Вима Хофа (OFFICIAL GROUP)

8 продуктов для повышения тестостерона 27112020!

Гормон можно повысить без медицинских препаратов, лекарств и прочей химии.

Недавно финские ученые заявили о том, что употребление куриных яиц позитивно влияет на мужское здоровье и способствует выработке тестостерона. Однако яйца – не единственный продукт, который повышает уровень этого гормона.

Врачи утверждают, что с возрастом уровень тестостерона у сильной половины человечества снижается на 1-2% ежегодно. Но для того, чтобы обеспечивать мужчинам сексуальную функцию и здоровую фертильность, этот половой гормон должен поддерживаться на определенном уровне. Помимо этого тестостерон отвечает за нужную мышечную массу и крепость костей.

К счастью, тестостерон можно повысить без медицинских препаратов, лекарств и прочей «химии». Специалисты назвали восемь продуктов, способствующих выработке «мужского». Это имбирь, гранат, лук, продукты с цинком, продукты с магнием, продукты с витамином Д, а также оливковое масло и здоровые жиры.

Имбирь

Существуют исследования, согласно которым мужчинам идет на пользу ежедневное употребление имбиря в течение трех месяцев. За это время уровень тестостерона повышается в среднем на 17,7%.

Гранат

Если регулярно употреблять гранат, уровень тестостерона у мужчин может вырасти на 24%. Помимо этого он имеет ряд других полезных эффектов. Например, гранат помогает предотвратить скопление опухолевых клеток в простате.

Лук

Луковый сок увеличивает уровень лютеинизирующего гормона. Он отвечает за производство тестостерона в семенниках. Помимо этого лук положительно влияет на производство сперматазоидов.

Продукты с цинком

Красное мясо, домашняя птица, моллюски, фасоль. Эти продукты богаты цинком, а также другими полезными веществами. Дефицит цинка в мужском организме способен привести к половой дисфункции и импотенции.

Продукты с магнием

Низкий уровень магния связан с повышенным уровнем подкожного жира. Это подавляет синтез тестостерона у мужчин. Для того, чтобы этого не происходило, стоит употреблять продукты, богатые этим микроэлементом. Это фасоль, чечевица, шоколад, орехи, зеленые листовые овощи, семена и цельные зерна.

Продукты с витамином Д

Витамин Д – один из наиболее важных для мужского здоровья веществ. Его наличие в андрогенных железах необходимо для того, чтобы высвобождался тестостерон. Помимо этого он сдерживает избыточную выработку «женского» гормона эстрогена. Лидерами по содержанию витамина Д являются тунец, говяжья печень, сардины и сельдь.

Оливковое масло

Употребление оливкового масла, как и лукового сока, способствует выработке и увеличению концентрации лютеинизирующего гормона. Он, в свою очередь, симулирует клетки яичников к выработке тестостерона.

Здоровые жиры

Для полноценного синтеза тестостерона необходим холестерин, который поступает из полезных и здоровых жиров. Именно поэтому мужчинам необходимо употреблять в пищу продукты, богатые «правильным» жиром, отмечают ученые. Его недостаток в рационе свидетельствует о том, что уровень тестостерона будет снижаться.-

Отсутствие жиров в нашем рационе поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние организма, сделает нас здоровыми. И вообще все проблемы от того, что в еде находятся жиры и от них нужно по возможности избавляться. Но, что если это не так и жиры на самом деле полезны? 

Конечно, жирная пища вредна для организма, она слишком тяжела для желудка и поджелудочной, оказывает сильное влияние на нормальную работу печени, но отказываться от употребления жиров как таковых очень глупая идея. 

Жиры — это органические сложные химические соединения, которые добываются из молока и животных продуктов. Они являются главным источником тепловой энергии, без которой человеческий организм будет функционировать словно вареная картошка. 

Также жиры по калорийности в 2 раза обгоняют углеводы, что делает их действительно опасными для фигуры. 

Однако, именно благодаря жирам в продуктах мы можем почувствовать вкус приготовленного блюда и получить чувство насыщенности после ужина (так как жиры перевариваются организмом медленнее всего). 
Количество жиров в рационе необходимо, но должно быть ограничено. Их количество зависит от твоего образа жизни, климата вокруг и возраста. Чем меньше в твоей жизни физической активности, чем больше тебе лет и чем жарче климат вокруг — тем меньше должно быть жиров. 
Так, жиры бывают двух видов: полезные (не насыщенные) и вредные (насыщенные).

Полезные (не насыщенные) жиры обладают большим количеством полезных для нашего организма элементами. Они бывают двух видов: 
Полинасыщенные (омега-3 и омега-6); Мононасыщенные (омега-9). 
Такие жиры необходимы нашему организму, отвечают за здоровый вид кожи, волос и общее хорошее самочувствие. И, даже, за мозговую активность.

Что делают жиры омега-3

- Ускоряют обмен веществ; 
- Улучшают выработку инсулина (препятствуют сахарному диабету); 
- Отвечают за внешний вид кожи (препятствуют появлению морщин); 
- Поднимают настроение и улучшают мозговую деятельность; 
- Усиливают выработку гормонов; 
- Дают энергию. 
Жиры омега-3 находятся в таких продуктах, как рыба, грецкие орехи, семена льна, кунжутное и рапсовое масло.

Что делают жиры омега-6 и омега-9

- Снижают риск сахарного диабета; 

- Снижают риск рака груди; 

- Повышают иммунитет; 

- Улучшают пищеварение и уменьшают риск запора; 

- Дают энергию; 

- Улучшают память; 

- Улучшают вид ногтей, волос и кожи. 

Жиры омега-6 и омега 9 находятся в таких продуктах, как курица, индейка, рыба, цельное молоко, оливковое масло и яйца.

К вредным (насыщенным) жирам относятся следующие: 
- Трансжиры (чипсы, картошка фри); 
- Насыщенные жиры (сливочное масло, сало, пальмовое масло); - Холестерин. 
Избыточное количество этих жиров в организме может привести к лишнему весу, проблемам с работой желудочно-кишечного тракта, сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому продукты, которые содержат в себе насыщенные жиры стоит избегать. Сюда относятся следующие продукты: 
- Сливочное масло, маргарин; 
- Шоколад; 
- Животный жир; 
- Фастфуд; 
- Некачественные кондитерские изделия; 
- Молочные продукты. 
Так, не стоит исключать из своего рациона продукты с высоким содержанием жиров, но стоит внимательно относится к тому, какие именно жиры мы употребляем. Правильное и здоровое соотношение жиров, белков и углеводов и является залогом правильной работы нашего организма.

Откажитесь от алкоголя, занимайтесь спортом, соблюдайте режим сна, больше занимайтесь сексом , убираем стрессы

С уважением, Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.com
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
видео-канал https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..,
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501

Цвет что означает. 26112020

Имеет ли значение цвет одежды?  Например, когда на белую одежду падает свет, она отражает его полностью. То, что является красным для меня - человека, может не быть красным для другого существа, например собаки. Собака видит только чёрное и белое. 

Цвет - это не то, что человек отражает. Цвет - это то, что человек отдаёт. То, что человек удерживает, не является его цветом. В этом природа жизни.  Если человек  излучает любовь то люди вокруг видят в нём любящего человека. 

Если человек полон любви, но закупорен, не излучает любовь, то люди не будут Вас воспринимать.То, что какая то что какая либо субстанция распространяет являеться его качеством.   

Для сознания или духовного процесса цвет означает что цвет, который отражает человек добавляет что - то к ауре, которую он несёт. Люди на пути аскезы не хотят добавлять ничего для себя, кроме того, чем они уже являються. Тогда онм булут носить белое То есть такие люди стараються не брать на себя ничего, кроме разве что своей набедренной повязки. 

Всем 112 чакрам человека приписываються какой-то цвет.  Двум чакрам не приписывают никакого цвета из за их не физической природы. Человек не видит цвет предмета, а только цвет отраженного цвета. Для разных видов духовных процессов человек использует разные цвета.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Между бровями и человека находиться чакра агна оранжевого цвета.  Чакра агна - это чакра просветления. Желтый цвет - цвет буддийских монахов. Главное для буддийских монахов - постоянное перемещение. 

Буддийские монахи должны быть устойчивыми.  Этот цвет назывался орхатами - то есть цвете охры. Потом для сохранения идентичности они перешли на бордовый цвет.  Бордовый цвет в будизме это цвет стабилизации,а не реализации.  Кстати, бордовый цвет считается женским.

Красная одежда заставляет чувствовать Вас сабя так будто Вы полны энергии.  Кровь красная, восходящее солнце красное. Есть связь между красным цветом и Дэви - насыщенностью. 

Между временем 3.20  и 3.40 утра происходит изменение в том, как вращается планета Земля. Это просходит на широте 33 градуса. Это результат работы многих составляющих которые мы все вместе называем Вселенной.

Человек синхронизирован с природой.  Йога нужна для восстановления этой синхронизации чтобы просыпаться в 3.20 утра. Делаем КРИЙю из за позиций ПЛАНЕТ В СОЛНЕЧНОЙ СИСТЕМЕ. 

В женском начале есть качество, присущее цинку -  цинк входит в состав более двух сотен ферментов, определяющих течение многих метаболических процессов, включая синтез и распад жиров, углеводов, белков и многое другое. Цинк принимает участие в выполнении различных функций в - обеспеченность населения России микронутриентами и возможности её коррекции. 

Обогащение пищевых продуктов  витаминами и минеральными веществами -  микронутриентами – надежный путь оптимизации их потребления  продуктов витаминами и минеральными веществами. организме: регенеративной, регуляторной, иммуностимулирующей, зрительной, антиоксидантной, гипохолестеринемической, липотропной и многих других. 

Цинк является необходимым фактором женского здоровья и полноценного развития плода во время беременности. При дефиците цинка учащаются случаи заболеваний простудного и инфекционного характера. По литературным сведениям, суточная потребность человека в микроэлементе цинке составляет 12 – 50 мг4 .

Однако, как показали результаты исследования микроэлементного статуса населения , существуют так называемые цинкдефицитные территории, к которым относятся и многие регионы нашей страны. Профилактика и коррекция цинкдефицитных состояний посредством обогащения такого востребованного на рынке продукта, как молоко, разработанным тройным цинксодержащим комплексом с целью доставки дополнительно необходимого количества микроэлемента цинка является весьма целесообразным и перспективным решением. 

С уважением,  Елена Карлинская,                                                                                                      

 http://karlinskaya.blogspot.com/                                                                                                                

skype: elenakarlinskaya,   

видео – канал: https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg49Qg    

страничка в ВК https://vk.com/id72020110 

Глинтвейн 24112020!

Глинтве́йн — горячий алкогольный напиток на основе красного вина, нагретого до 70–80 градусов с сахаром или мёдом и пряностями. Традиционно употребляется в Австрии, Германии, Швейцарии, Польше, Чехии и Эстонии на рождественских базарах и праздниках, проводящихся на открытом воздухе.  Соответственно рассмаириваються алкоголольные и безалкогольные варианты приготовления.

1. Глинтвейн  https://www.blogger.com/blog/post/edit/7675047308167132512/4327954675676732068 2. КАК ПРИГОТОВИТЬ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ ГЛИНТВЕЙН?  🍹 https://vk.com/feed?w=wall224349089_1597 . Рецепт от Наташи Орочко.  По ВРАЧЕБНОМУ РЕЦЕПТУ  в этот зимний снежный день  
всем трудящимся показан сладкий пряный сок — ГЛИНТВЕЙН  27 февраля 2018, 9:09
=========================================
А вы знаете, что глинтвейн пьют не только в дружеских компаниях по вечерам, но и как лекарство от простуды? Оказывается глинтвейн при простуде действительно помогает. 
♻Любой врач посоветует при простуде пить больше горячего, так как это способствует выведению шлаков из организма 
♻ Для приготовления глинтвейна чаще всего используются цитрусовые, которые содержат витамин С, этот замечательный витамин активизирует защитные силы организма и укрепляет иммунитет 
♻ Кроме того, добавляются в глинтвейн и такие пряности и приправы, как имбирь и корица, которые обладают бактерицидным эффектом 
♻ Также, в этот напиток добавляется мед, который, является самым настоящим кладом витаминов и частенько применяется при лечении простудных заболеваний. 
Хотите, верьте, хотите, нет, но безалкогольный глинтвейн ничуть не уступает по вкусу своему горячительному собрату. А еще им можно угостить детей, вернувшихся с катка – и необычно, и по-новогоднему, и можно обойтись без традиционных сладостей к чаю.   

♦На 4 порции: 

4 стакана виноградного или яблочного/вишневого фреша 
½ стакана воды 
2 ст. л. тертой цедры лимона 
2 ст. л. тертой цедры апельсина 
2 ст. л. изюма 
2 палочки корицы 
3 бутончика гвоздики 
4 горошины душистого перца 
Тертый мускатный орех — на кончике ножа 
Щепотка молотого имбиря 
Щепотка молотого кардамона 
Пол-яблока, нарезанного тонкими дольками 
Мед по желанию.

♦ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

В двухлитровую эмалированную кастрюлю вылей сок и воду. Поставь на слабый огонь. 

Добавь цедру лимона и апельсина, кусочки яблока, изюм, специи, пряности. Все перемешай. 

Как только на поверхности появятся маленькие пузырьки, выключай огонь. 

Накрой кастрюлю крышкой и дай настояться 15–20 минут, чтобы раскрылся весь аромат специй.

 Глинтвейн 24112020!

С уважением,  Елена Карлинская,                                                                                                      

 http://karlinskaya.blogspot.com/                                                                                                                

skype: elenakarlinskaya,   

видео – канал: https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg49Qg    

страничка в ВК https://vk.com/id72020110