Растяжки делаються для того, чтобы убирать жёсткость и скованность мыжц организма человека , убирать укороченность мыжц, улучшать эластичность связок и сухожилий, устраняет ассиметричность позвоночника, улучшает осанку, восстанавливает координацию движений и гибкость, убирает мышечную усталость, снижает риск травмирования и растяжнния тела, помогает психологически приспособиться к нагрузке, увеличивает жизненную силу.
Структура тренировки. 1 - разогрев, 2 - суставная гимнасти. 1 - 30 секунд в каждой позе => общая продолжительность растяжки ~25 минут. 2 - 45 секунд в каждой позе => общая продолжительность тренировки ~35 минут. 3 - 45 секунд в каждой позе => общая продолжительность тренировки ~35 минут .
Правила выполнения упражнений на растяжку.
Дорогие Друзья и коллеги! Вот подборка упражнений для растяжки. Упражнения выподнялись на деревянном полу и я стелила на коврик ковёр из хлопка.
Растяжка 2
Растяжка 2 выполняется тоже на деревянном полу и коврика.
Растяжка 3
Растяжка 3 выполняется тоже на деревянном полу и коврика.
С уважением,
Елена Карлинская,
http://karlinskaya.blogspot.com/
skype: elenakarlinskaya,
видео – канал:
https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg49Qg
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
Комментариев нет:
Отправить комментарий