https://youtu.be/VCrrWu_IoEI
Сегодня 12.08 2020, и я с радостью рассказываю и показываю простую практику Симха Крийя для укрепления имунной системы, увелечения энергии и улучшения дыхания . Конечно подобных практик много во всем мире, сегодня я выбрала йогу.
Важно следовать этим практикам без измений. Процесс занимает 10 минут в день. Выполняем не менее 5 дней. Широко вытягиваем язык, открыв рот. Мягко двигая животом дышим 21 раз. После мягкого движения животом заворачиваем язык назад. Снова делаем 21 раз движение животом при зтом издаваем звуки в основании горла. Полный вдох и полный выдох. При упражнении Симха Крийя глаза должны быть закрыты.
Затем делаем вдох, удерживая дыхание в течение 1 минуты. Начинаем как минимум 30 секунд. Пример - https://www.youtube.com/watch?v=VCrrWu_IoEI.
Чтобы начать делать Симха Крийю надо сначала сесть со скрещенными ногами. Используем тело так, чтобы грудная клетка поднялась наверх из области диафрагмы. Диафрагма должна полностью приподняться и затем человек полностью вытягивает свой язык. В таком положении делаем 21 раз и затем затем просто рот. Можно просто посидеть с закрытыми глазами.
Эту практику надо выполнять строго в соответствии с инструкциями.
Упражнение Симха Крийя рекомендуется делать в возрасте от 6 до 70 лет. Дети младше 6 лет и взрослые люди старше 70 лет делают 12 вдохов выдохов.
С уважением,
Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.com
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
видео-канал https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..,
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501
Комментариев нет:
Отправить комментарий