Каша на завтрак заряжает энергией и укрепляет иммунную систему, однако есть одну лишь кашу по утрам — вредно. Завтрак должен быть сбалансированным. К углеводам можно добавляеть белок, например сыр или яйцо.
Завтрак составляет примерно 30% от рациона. Стандартно рекомендуеться салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть, какое-то мясное блюдо. Каши надо готовить на молоке, а не на воде, поскольку в зерновых продуктов белки не усваиваются, потому что организм не получает лизина.
Если нет времени на завтрак, специалист советует купить в кофейне несладкую булочку из цельнозерновой муки. Или можно прихватить сэндвич с сыром, рыбой или курицей. Отлично подойдут булочки с рисом, картошкой или творогом.
На сегодня всё!
С уважением,
Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.com
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
видео-канал https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..,
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501
Комментариев нет:
Отправить комментарий