Здравствуйте, с удовольствием делюсь своим открытием! Оказываеться традиционно принято тренировать глубокие мыжцы человеческого тела, а надо тренировать мелкие и самые глубокие . То есть надо тренировать те мыжцы, которые поддерживают позвоночник.
Делаем разные наклоны и повороты и при этом подтянгиваемся. Одновременно вытягиваем шею и позвоночник. Последовательность вытяжения - шея, плечи, середина позвоночника, потом мыжцы таза. То есть вытягиваемся сверху вниз. При этом увелисиваеться рост. У меня на 3 см.
Это упражнение можно делать как и по Евгению Блюму - выползая ужом из под одеяла, то есть включаем свой рептильный мозг, который занимает примерно 80 процентов человеческого мозга. При этом ни пятки, ни локти не включаються. То есть когда-то в течении эволюции человек был рептилией и используем для самовосстановдения ползание. При каждом движении осуществляються мелкие повороты.
У этому упражнению добавляеться вытягивание рук вверх - примерно 20 - 30 минут в день. Из известных упражнений с вытянутыми руками имеет смысл использовать пилатес.
До встречи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий