В продолжении статей Лучшие упражнения для женского здоровья!!!! , Подборка упражнений в течении дня для самоисцеления РС!!! и Трансформация - правила выполнения публикую новые практические упражнения про то, как избавиться от напряжения в пояснице , как уменьшать нагрузку на поясничные мышцы.
Поэтому лучшее, что мы можем сделать - это работать с основной причиной, которая и становится основоположником всех проблем. И для этого есть отличная техника на расслабление и растяжку поясничных мышц, с помощью которой человек избавляется от напряжения в пояснице, расслабляет межпозвонковые суставы, избавляется от отеков вокруг сустава, чувствуете легкость в пояснице, легче сгибатетесь и разгибаетесь, легче ходите по лестнице.
Упражнение 1.
Исходное положение: лежа животом на столе, а ноги свободно свисают вниз, лишь слегка касаясь пола. Под тяжестью ног, поясница растягивается, а позвонки раскрываються. можно растягивать позвонки рукой, чтобы увеличить эффект. Для этого проводите рукой растягивая позвонки. Что это значит? Скользите рукой надавливая вниз, чтобы изгиб в пояснице увеличивался.
Упражнение 1-а
Надавливать необходимо всей ладонью и очень медленно, чтобы околопозвоночные мышцы расслаблялись и фасции растягивались.
Упражнение простое и сможете легко повторить его в домашних условиях и без посторонней помощи.
Поясничный отдел позвоночника принимает на себя
всю нагрузку и всю тяжесть тела человека.
Даже когда человек сидит - поясничные мышцы
все равно работают. Поясничные мышцы удерживают тело человека в горизонтальном положении.
Люди часто чувствуют дискомфорт именно в этой части спины! - в пояснице. А ведь дискомфорт в поясничных мышцах - это только начало. Если не расслаблять мышцы поясницы, они
становятся все более перенапряженными и
укорачиваются в размерах, стягивая на себя
позвонковые суставы позвоночника. В результате,
появляется искривление поясничного отдела
позвоночника и грыжи.
Из поясничного отдела позвоночника выходят нервы иннервирующие различные внутренние органы и мыжцы нижних конечностей. Также это грозит перетягиванием внутренних
органов, связанных с этим отделом - кишечник,
почки, поджелудочная железа, 12-ти перстная кишка.
Как следствие, это снизит уровень обмена веществ.
А отсюда вылезет ещё целый ряд проблем. Поэтому лучшее, что мы можем сделать - это работать с основной причиной,
которая и становится основоположником всех проблем. И для этого есть отличная техника на расслабление и растяжку поясничных мышц, с помощью
которой человек избавляется от напряжения в пояснице, расслабляет межпозвонковые суставы, избавляется от отеков вокруг сустава, чувствуете легкость в пояснице, легче сгибатетесь и разгибаетесь, легче ходите по лестнице.
Пока на сегодня все!
Здоровья Вам!
До встречи!
До встречи!
Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501
tel: +7-926-317-9501
Комментариев нет:
Отправить комментарий