Отжимание 23102020!

 Многие женщины редко выполняют физические упражнения. Те же, кто все-таки этим занимаются, чаще всего уделяют больше времени упражнениям на пресс и на ноги. А вот про отжимания, в основном, забывают.

Некоторые считают это несущественным, для некоторых это нелегко выполнять. Но отжимания очень важны. Они оказывают огромное положительное воздействие на организм.

1 - ноги и таз.   2 - туловище - точнее мыжцы пресса и поясничного отдела. 3 - грудные мыжцы и мыжцы , ресположенные в верхней части   спины. 

Даже пожилым женщинам, старше 70 лет, как доказывает Бубновский, можно делать эти упражнения. Только отжимания в таком случае проводятся не от пола, а от другой опоры – стула, стены и так далее.

Для женщин отжимания гарантируют изменения формы груди в лучшую сторону. Накачанные мышцы груди визуально увеличивают грудь, подтягивают ее. Кроме того, формируется правильная осанка, что очень важно для женщин.

Благодаря отжиманиям уменьшается уровень гормона эстрогена и вместе с этим уменьшается риск заболевания рака молочной железы. Но не только от этого заболевания спасают отжимания. Они служат профилактикой и от мастопатии и других заболеваний.

Такие упражнения положительно действуют на сердце вследствие того, что происходит активация межреберной мускулатуры. В итоге обмен углекислоты на кислород происходит на должном уровне. Но людям, у которых проблемы по кардиологии, отжимания следует делать на коленях.

Группа мышц, задействованная при отжимании, активизируют большой и малый круги кровообращения. В результате также происходит очищение сосудов.

Таким образом, отжимания – это важные упражнения, которые нужно делать регулярно, хотя бы несколько раз в неделю, особенно женщинам. Делая эти упражнения, важно дышать правильно.                                                                                                                                                                                                                        Нельзя прогибаться в пояснице, голова должна быть не опущена, то есть необходимо контролировать свои мышцы. В зависимости от возраста и состояния здоровья выбираем себе необходимую опору.

С уважением,

Елена Карлинская,
http://karlinskaya.blogspot.com/
skype: elenakarlinskaya,
видео – канал:
https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg49Qg
страничка в ВК https://vk.com/id72020110