Новая гимнастика для шеи от Доктора Шишонина 2019. Запись вебинара

 

Новая гимнастика для шеи от Доктора Шишонина 2019. Запись вебинара. 

Лестничные мышцы выделены красным цветом  - мышцы шеи глубокого слоя боковой (латеральной) группы. В большинстве источников выделяют 3 пары:

• Передняя лестничная мышца(musculus scalenus anterior)
• Средняя лестничная мышца(musculus scalenus medius)
• Задняя лестничная мышца(musculus scalenus posterioir)

Также описана непостоянная наименьшая лестничная мышца

Все лестничные мышцы начинаются от поперечных отростков шейных позвонков и прикрепляются на I и II рёбрах.

Функция

Лестничные мышцы поднимают верхние рёбра, действуя как мышца вдоха. При фиксированных рёбрах, сокращаясь с обеих сторон, они сгибают шейную часть позвоночника спереди, а при одностороннем сокращении сгибают и поворачивают её в свою сторону.

Краткая анатомия ствола головного мозга. 

Приведено описание ствола головного мозга. 

Информация нужна чтобы заработали позвоночные артерии и мозг всё больше получал приток крови.  Продолговатый мозг  нужен для чихания, глотания, икоты, рвоты, регулирует давление. 

 

Если артерии зажимаються позвонками  когда проходят  и через дужки 6 шейных позвонков то они могут со временем начать плохо работать, зажимаються и недостаточно кровоснабжают головной мозг. Артерии попадают в головной мозг, питают внутреннее ухо. 

Сначала происходят эмоциональное переживания, а потом психосоматические изменения в организме.

Чтобы наладить кровоснабжение головного мозга делается гимнастика для шеи чтобы заработала позвоночная артерия.  Вся жизненная  сила сосредоточена в проголговатом мозге.  От питания ствола головного мозга зависит эмоциональное состояние человека.

Мозжечок содержит больше половины нейронов ЦНС. Интуиция и координация находяться в мозжечке. Онкология - это метаболическое заболевание как считал Отто Варбург.  Прямой путь к здоровью всего организма - ствол головного мозга. 

Эпифиз - ответственнен за состояние депрессии. Эпифиз - третий глаз человека, компас для ориентации с в пространстве. 

Сейчас упражнения сделаны, с одной стороны, более эффективными, с другой стороны, упрощены.  

1. Упражнение 1. Метроном. Надо смотреть прямо перед собой.  Фиксируем положение.  Точка вращения там, где наклоняеться голова. Точка вращения делаетьмя в районе носа. Не сильно нагибаем шею, чтобы её не перерастянуть. 

2. Упражнение 2. Пружина. Держите спину прямо. Вращение производим в районе уха.  Как барон Мюнхаузен вытянул себя из болота.  Основная ошибка в том, что сжимаем голову вперед - втягиваем голову в районе уха. Сжимаем голову, чтобы не было травматизма. Проверем себя на соответствие картинке. 

3. Упражнение 3. Гусь.  Сейчас - новая версия  - упражнение Медведь. В упражнении проверяем соответствуете ли Вы картинке или не соответствуете. Медведь лучше работает с мыжцами шеи и связками сухожилий. Наример, упражнение  . 

Все позвонки по завершению надо аккуратно собрать. Выйти из данного положения по этой же траектории. Должны быть 2 мыслеобраза - 1- шест, как за него заглянуть и 2- гусь, который чистит у себя под крылышком. 

Ведущая точка находитьмя в центре подбородка и Вы тянете за эту точку вверх. То есть растяниваете боковую поверхность держась за шест перебирая каждую точку. Потом надо выйти из этой траектории и выпрямиться. 

5.  Упражнение " Взгляд в небо".  Прорабатываем первый и второй позвонок. Для этого ощущаем напряжение со стороны, как показано на рисунке. Повернули голову влево и чувствуем  напряжение в правой затылочной области. При этом максимально двигаем грудь вперёд и ощущаем напряжение. 

6. Упражнение " Рамка". Сделано для прорабтки лестничных мыщц. https://www.youtube.com/watch?v=JdJtQR_7iFU&t=1895s&fbclid=IwAR2_cs6NWCEXOv0p8Nt1zoKXaGbFY-rFVrJIIlSRc38aQ1hVIzpBplLQibU&ab_channel=%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%A8%D0%B8%D1%88%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0  

Грудь вперёд плечи максимально подняли. Можно заменить это упражнение на два - "Полурамка" и "Лестничный крест" . 

7. Упражнение " Факир" .

 Держите сптну прямо! Голову максимально повернули и при этом полезно усложнить - добавив "Взгляд в небо" . Грудь вперёл. Шея прорабатываеться. 

8. Упражнение " Самолет" . 

Упражнение чтобы проработать грудной отдел. 

9. Упражнение " Цапля" . 

Упражнение " Цапля" - грудь подали вперёд и держите напряжение от затылка до нижнего грудного позвонка  - 12 го. 

10. Модифицированое упражнание из ушу " Дерево ". Держите прямо, его усложнение делаем стоя. Держим спину прямо. Как будто потолок к нас на руках. Голова чуть вперёд. Весь позвоночник чуть напрягаеться и прорабатываеться.

Теперь обсудим, как получить максимальный результат быстро. 

Гимнастика состоит из 12 основных упражнений.

Как есть сливочное масло чтобы избежать сердечно сосудистых заболеваний? 

Сливочное масло 81,5%  самое богатое по содержанию животного жира. Есть отдельно от хлеба. По статистике меньше всего сердечно сосудистых заболеваний из крупных стран - во Франции. 

Идеальный рецепт сливочного масла от Доктора Шишонина.

https://karlinskaya.blogspot.com/2020/10/2019.html 

Берём 100 грамм цветочной пыльцы - там есть все 10 незаменимых аминокислот. 

берём 200 грамм кедровых орехов .

Пыльцу с орехами засыпаем в миксер, перемалываем в крупу. Добавляем немного воды - примерно 50 грамм. Потом 50 грамм сливочного масла. 

Употребляем по 100 грамм ежедневно, до этого храним в холодильнке.  

По привычке всё улучшать решила модифицировать рецепт используя вместо яблок хурму.

Χуpмa зaщитит oт пpocтуды, нaлaдит paбoту кишeчникa и укpeпит cepдцe, этo вepный зaщитник здopoвья и мoлoдocти.
1. Χуpмa бoгaтa кaлиeм, кaльциeм, мaгниeм, фocфopoм, жeлeзoм и дpугими пoлeзными вeщecтвaми, нeoбхoдимыми для хopoшeй и здopoвoй paбoты вceх cиcтeм opгaнизмa.
2. Χуpмa coдepжит в 2 paзa бoльшe пищeвых вoлoкoн и пoлeзных микpoэлeмeнтoв, чeм яблoки. Πoэтoму хуpмa – oтличный cпocoб нaлaдить paбoту кишeчникa.
Блaгoдapя пeктину хуpмa являeтcя диeтичecким пpoдуктoм, кoтopый peкoмeндуют пpи paccтpoйcтвe пищeвapeния.
3. Β хуpмe coдepжитcя мнoгo aнтиoкcидaнтoв, кoтopыe пpoдлeвaют мoлoдocть кoжи, зaщищaя oт пpeждeвpeмeннoгo oбpaзoвaния мopщин.
4. Β хуpмe ecть витaмины А, С и Ρ, кoтopыe oтвeчaют зa элacтичнocть и упpугocть кoжи, умeньшaют хpупкocть cocудoв, пoвышaют coпpoтивляeмocть opгaнизмa и укpeпляют иммунитeт. Тaкжe гoвopят, чтo имeннo витaмин А зaщищaeт oт paкa.
5. Блaгoдapя бoльшoму coдepжaнию глюкoзы и фpуктoзы, хуpмa питaeт cepдeчную мышцу, пoддepживaя здopoвьe cepдeчнo-cocудиcтoй cиcтeмы. Πpи этoм нe пoвышaeт уpoвeнь глюкoзы в кpoви. Χoтя пpи диaбeтe злoупoтpeблять хуpмoй нe cтoит (дoпуcтимaя нopмa – нe бoлee oднoй в дeнь, пpи oтcутcтвии пpoтивoпoкaзaний).
6. Χуpмa cнижaeт вepoятнocть oбpaзoвaния кaмнeй в пoчкaх, блaгoдapя выcoкoму coдepжaнию мaгния.
7. Χуpмa являeтcя oтличным тoнизиpующим cpeдcтвoм, быcтpo cнимaeт уcтaлocть, уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму и пoвышaeт paбoтocпocoбнocть.
8. Χуpмa пoмoжeт пpи пpocтудe и кaшлe. Рeцeпт: coк oднoгo cпeлoгo плoдa cмeшaть c 4 cт. лoжкaми тeплoй вoды и пoлocкaть гopлo.

Βceгo вaм caмoгo вкуcнoгo и пoлeзнo.
А вы любитe хуpму? 

Бepeгитe cвoe здopoвьe! 

С уважением,

Елена Карлинская,
http://karlinskaya.blogspot.com/
skype: elenakarlinskaya,
видео – канал:
https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg49Qg
страничка в ВК https://vk.com/id72020110