Блог Елены Карлинской: Восстановление рук и позвоночника после РС!

среда, 4 сентября 2019 г.

Восстановление рук и позвоночника после РС!

Асана — это положение тела, в котором, с позиций индийской философии и религии, управление энергией и физиологическими процессами в организме осуществляется за счёт перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле.

В результате правильного управления собой достигается
легкость и гармония души и тела,
и человек распрямляется,
плечи движутся легко и плавно,
растет сила в груди,
шее,
плечах,
локтях и
запястьях.

Упражнения выполняется в точение 30 минут в день.
Все отстройки показаны на фотогафиях.
Выполняем по 5 полных циклов дыхания и меняем руки.
Выполняем сидя на стуле или сидя в позе лотоса или сидя на стуле с позе лотоса).

Сегодня я с радостью делюсь удачной подборкой упражнений из самых простых и результативных. Я с радостью рекомендую применять эти упражнения именно как целостный комплекс.

Первые 3 упражнения представляет собй жест намасте. Намасте - индийское и непальское почтительное приветствие или прощание, представленное жестом, выполняемым посредством соединения двух ладоней прямо перед собой на уровне чакры вишудха (в физическом плане – область шеи на уровне яремной ямки или щитовидной железы). Намасте означает уважание и почитание. Необходимо слегка склонить голову.

Соединив две ладони, человек гармонизирует свои энергетические потоки, испытывает состояние уравновешенности. Если пребывать в таком положении длительное время, приходит внутреннее сосредоточение, уход от мирского, единство с миром и человеком. намасте это соединение духовного и материального

Когда человек одновременно соединяет позу лотоса и творит намасте, достигается еще большее равновесие. Намасте творит защитное воздействие как на ауру и нервную систему, концентрирует силы и внутренние ресурсы человека.

Перед равным себе ладони складываются на груди, что означает «от всего сердца».

Чтобы поприветствовать и выразить свое глубокое почтение по отношению к Учителю, важному господину или пожилому человеку, пальцы сложенных вместе рук подносятся к аджна-чакре (область в центре лба между бровями). Так вы показываете, что склоняетесь сердцем, телом и умом.

Когда приветствуется Гуру или Бог, чтобы сфокусировать свое сознание необходимо поднять сложенные ладони над головой .

существует старорусский жест, начавший использоваться еще в древние времена. Демонстрируя глубокое уважение к человеку при приветствии, необходимо совершить поклон (возможно, даже до самой земли) с приложенной к груди рукой. Это является символизацией сердечного признания, неподдельного смирения и самоотдачи.

Укрепляет пальцы рук, развивает плечевой пояс, осанка становиться привычно грациозной.

Намасте ладони за спиной вариант легко.

Намасте руки в позе молитвы.

Гарудасана рук - поза орла - развивает равновесие и координации. Выдавливает кровь с периферии и увеливает кровоснабжении головного мозга и внутренних органов. Гарудасан используется для всего тела - стоп, голений и бедер. Для всего организма гарудасана поднобно описана по ссылке https://slavyoga.ru/garudasana.html.