Блог Елены Карлинской: Здоровье и красота за 10 минут в день!

вторник, 11 августа 2015 г.

Здоровье и красота за 10 минут в день!

Сегодня я с радостью делюсь и даю ссылку на потрясающую гимнастику, которая предлагает здоровье и красоту всего за 10 минут в день.

Самый простой и эффективный метод - кардионагрузка.

У меня получается пока меньше минуты на каждое упражнение, на я точно буду продолжать, потому, что тело говорит - бери и делай, мне полезно!

И кстати - вот замечательная музыка под которую это делать еще лучше:

Вот эта гимнастика:

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Имитация прыжков лягушки.
4. Шаг вперед и прыжок как можно выше поочередно каждой ногой.
5. Прыжки, разводя в стороны руки и ноги.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
7. Имитация прыжков на скакалке.
8. Перенесение тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
9. Восстановление дыхания и растяжка ног.
И все!
Вот ссылка на сами упражнения:

http://boltai.com/topics/10-minut-v-den-i-vy-model/?auth=mail_key

Просто чудо и конечно прекрасные ощущения.
И конечно, приятные бонусы:

- не нужны специальные тренажеры
- почти не требует места
- каждое упражнение занимает минуту, итого - 10 минут в день.