1. Сурья-Намаскар (Приветы солнцу)
Эта поза затрагивает и физическое, и духовное начало человека и включает в себя различные асаны, мантры, медитации. Она состоит из 12 асан, выполняемых синхронно и в определённом ритме. Гармонию приобретает ваше тело и разум.
2. Uttanasana (Наклон вперед )
Данная поза помогает растяжению мышц задней части тела, а особенно мышц плечевого пояса, нижней части спины и бедра. при выполнении этой позы позвоночник растягивается, ноги и бёдра не сжаты, а тело освобождается от негативных эмоций и стресса.
3. Адо Муха Svansana (Поза собаки)
Это одна из самых популярных и простых поза собаки.
4. Virabhadrasana II (Воин 2)
Эта поза не только укрепит ваше тело, но и будет стимулировать органы брюшной полости. Она будет также облегчать боли в спине и сбалансирует ваше тело.
5. Virabhadrasana III (Воин 3)
Это почти та же поза, как и предыдущая , но она с некоторыми модификациями. В этой позе можно сбалансировать все тело на передней ноге, а другая поднимается в обратном направлении. 
6. Ardha Chandrasana
Это одна из поз, которая бросает вызов телу, уму и равновесию между ними. Это является основой для более продвинутых поз.
7. Uttihita Chaturanga Dandasana (Планка)
Эта поза позволит повысить стабильность запястий, плеч, рук, ног и спины. Это увеличивает общую силу и подготавливает для более продвинутых поз.
8. Боковая планка.
9. Vrksasana (поза дерева)
Поза дерева является отличным способом, чтобы сбалансировать равновесие и тонизирующее ноги и общее состояние здоровья.
На сегодня всё.
С уважением,
Елена Карлинская
http://karlinskaya.blogspot.com
http://elenakarlinskaya.ru/
skype: elenakarlinskaya
видео-канал https://www.youtube.com/channel/UCV4YLmm_dFIS2JdO7cg4..,
страничка в ВК https://vk.com/id72020110
tel: +7-926-317-9501
Комментариев нет:
Отправить комментарий