Утренняя зарядка с резиновым жгутом часть 1. Урок 1. Можно получить полный комплекс упражнений. Это как воздух необходимо Юрий Савин рассказывает на своем бесплатном вебинаре. Можно заказать и получить полный комплекс пражнений по адресу https://alfa-omega.plus/pl/teach/control/lesson/view?id=137207040&editMode=0 .
Выбираем самый мягкий жгут - зеленый цвет - длиной 1,5 метра, на концах есть утолщения. Продается в любом спортивном магазине за копейки. Полная версия зарядки у Савина состоит из 8 базовых и одного переходного упражнений.
Все упражнения выполняются на счет. Переходные упражнения считаем до 30, выполняя основние упражнения считаем до 60. Остановок и перерывов между упражнениями не делаем. Выполнение всего комплекса занимает 10 - 15 минут. Этого достаточно для поддержения организма в состоянии нормы.
Упражнение 0. Ноги ставим чуть уже ширины плеч. Ноги максимально расслаблены и амортизируем движение.
Упражнение 1. Шалтай болтай. Ставим ступни ног на веревку и делаем подобие спортивной ходбы и считаем до 30.
Упражнение 2. Без остановки переходим на следующую часть и считаем до 60.
Упражнение 3. Снова переходим на шалтай болтайи считаем до 60.
Упражнение 4. Ножницы - последовательно поочереди тянем руки вверх.
Упражнение 3. Снова переходим на шалтай болтай и считаем до 60.
Это отличная подготовка организма к анимационным действиям по стимуляции кровообращения и активации клеточного дыхания. Это прекрасная подготовка к анимации своего бесценного физического тела.
До встречи в следующем видео!
На сегодня все!
До встречи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий